100 kg

kolejny tydzien redukcji minął i na wadze wiele sie nie zmieniło moze z 0,5 kg spadło i 0,5 cm z pasa zeszło, więc trzeba odjąc z 300kcal wegli, wracając do tych co tygodniowych obciec kalori co bedzie złego ja co tydzień odejme te 100-150 kcal?? jak waga za bardzo by spadła to bym podbił lub zatrzymał się z kcal, nie tak że cały czas schodzić

po kolejnym tygodniu waga spadła o 0,2 kg :/ i w pasie 1,5 cm, odjałbym jeszcze z 100 kcal w całej diecie, dobry bedzie to pomysł??

Powitac tuż tuż przed świętami %-) Waga spadła o 0,5 kg, reszta bez zmian, od pon ucinam o 100 kcal a tym razem Wesołych świąt dla wszystkich odwiedzających :-)

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]

[...] obserwowac oponke, czy czasem nie jest wymiarem ktory rosnie najszybciej i w zaleznosci od tego korygowac podaz WW, B zostaw na zalozonym poziomie lekko ponad 2g/kg. Gdzie ryby w Twoim menu?!??? Zmniejsz ilosc bialka w poszczegolnych posilkach i dodaj 6ty posilek 60min. przed snem 100%B gdzie trening w tym planie? pozdro mod działu ODŻYWIANIE

Mój dystans to 100 km w jeden dzień. Jak przyjechałem to ważyłem 3 kg mniej (choć wypiłem podczas jazdy dużą butelkę wody), ale po uzupełnieniu płynów okazało się, że ważę tylko 1 kg mniej.

[...] };-) Żyję pakuję karabiny jak moderator przykazał. :-) Z ciekawszych rzeczy to- parę dni temu drążek czysto bez bujania 18 razy. Do rekordu jeszcze trochę ale źle nie jest. A dzisiaj siady 10x 95 kg, dobrze że w ostatniej chwili zdjąłem ze 100 te 5 kilo, bo by była piękna porażka. ps. 95 kg to 150% bw, odchudzanie w toku a siła w czarnej d.}:-(

[...] 58 -> 55,6 -> 55 -> 54,8 ->54 Biust 88 -> 84 -> 83 -> 83 ->83 Pod biustem 79 -> 79 -> 77 -> 77 ->77 Talia 75 -> 69,5 -> 68 -> 68 ->67,5 Pępek 81 ->75 -> 73 ->73 ->72 Biodra 100 -> 96,5 -> 95 -> 95 ->93,5 Udo 59/58 -> 57/56 -> 56/55,5 -> 55/54 -> 54/53 Kolano 38 -> 37 -> 37 -> 37 ->36 Ramię 27,5 -> 27 -> 26 -> 26 ->25 Nagrafiam też filmik dziś - [...]

[...] na razie jestem podjarana jak nekrofil w kostnicy %-) Wymiary: (było/jest) Klatka: 90/89 Biust: 93/93 Pod biustem:79/79 Brzuch: 91/87 Talia: 78/78 Pupa: 104/103 Biodra: 100/99 Ramię: 30/30 Przedramię: 25/24,5 Udo:66/65,5 Łydka: 39/38,5 https://iv.pl/images/34425412338755307497.jpeg https://iv.pl/images/74536339502012525265.jpeg [...]

[...] chcę i centymetrów, których nie potrzebuję. WAGA 67 -> 62 OBWODY : Klatka 90 -> 87 Biust 93 -> 89 Pod biustem 79 -> 74 Brzuch 91 -> 82 Talia 78 -> 74 Pupa 104 ->99 Biodra 100 -> 95 Ramię 30 -> 28 Przedramię 25 -> 24 Udo 66 -> 63 Łydka 39 ->37 Razem ubyło mi 43 cm. To w sumie prawie pół metra, czyli prawie 1/3 mojego wzrostu, yay! Co się udało? [...]

[...] ale przyznam że jestem trochę rozczarowany tymi cenami. Myślałem, że skoro to bezpośredni importer, firma nie odżywkowa to będzie dużo taniej. Ale i tak izolat wychodzi ok. 100 zł za kg, więc 2x taniej niż firmowe. Ciekawe tylko jak to wygląda. Mam nadzieję że w dużych workach będzie o wiele taniej, gdyby było po 70-80 zł za kg izolatu to [...]

Żarcie słuchaj nie chce mi się tutaj tego wszystkiego pisać ogólnie w diecie mam nie ważne czy 300 gram białka czy 200 g czy 100 g czy mam 50 g tłuszczy 100 g czy z 500 węgli albo 300 ja tyje tylko że to jest tłuszcz a nie mięśnie.Dlatego wiesz myślałem o jakimś SAA. Ćwiczę już 1 rok trening zmieniam co 3 tygodnie ogólnie pon klata tric wtor [...]

[...] to genialny pomysł plus później przysiad z pompką.. Mistrzostwo świata! Trochę ponad pół godziny mi to zajęło. I tak byłam zaskoczona że nie zdechłam pod koniec. Niedziela: 100 przysiadów - 60 z 20kg, 40 z 25kg, 100 hipów z 30kg. Popyerdoliło mi się i zapomniałam że niedziela to wolne miało być... %-) Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, [...]

15.05.2022- trening 66 Comp. Squat: 106kg/2, 77,5kg/5x6 Comp. Bench: 83kg/2, 56kg/5x7 OHP: 40kg/7x2 Y Prone Raises: 3kg/14/12/16 Przerzucony: 5 475kg (- 100,5 kg) Cardio: Porządki w domu, zaraz się zbieramy na moto i pewnie połazimy gdzieś jeszcze :-)) Ostatnio mocno korzystamy z pogody i ta aktywność poza treningowa przynosi efekty. Sylwetka jak [...]

19.09.2022- trening 122 Comp. Dead Lift: 53,5kg/5, 67kg/5, 80,5kg/3, 87,5kg/5, 100,5kg/5, 114kg/7 Front Squat: 60kg/6, 56kg/6, 52,5kg/6, 50kg/6, 47,5kg/6 Seated Hammstring Curls: 40kg/10, 37,5kg/10, 35kg/10, 32,5kg/10, 30kg/10 Box Dead Bug: 20 reps x 3 sets Przerzucony: 5 987,5 kg Trening drugi dzień pod rząd. Miałem mieć wolne, ale wieczorem [...]

06.10.2022- trening 130 Comp Dead Lift: 60kg/5, 67,5kg/5, 80,5kg/3, 100,5kg/5, 114kg/3, 127,5kg/6 Front Squat: 65kg/4, 60kg/4, 55kg/4, 50kg/4, 45kg/12 Seated Hammstring Curls: 42,5kg/10, 40kg/10, 37,5kg/10, 35kg/10, 32,5kg/16 Box Dead Bug: 3 x 20 Przerzucony: 6 044 kg Trening na prędce, tym bardziej, że jak robiłem uginanie siedząc, to się [...]

[...] rower. Nie wiem co bedzie bo to jest o 15. Może jakąś rozgrzewje zrobie, posmaruj się BEN-GAI, jakiś masaż i może będzie lepiej... Posiłki i suplementacja będą trzymane w 100% I TERAZ NEWS Z OSTATNIEJ CHWILI: Waga dzisiaj rano na czczo w 6 dniu pokazała 71 kg czyli + 1,5 kg I co leszcze (pizam, mnkk) już sracie w porty?! Hmm ale nie wiem czy [...]

[...] makrele. nastepnie znowu biały ser i spac:D Pozatym mimo przeziebienia mam ogromna ochote na trening na zwiekszanie ciezaru rraarr:D Pozatym prawie wcale nie mam zakwasow 100% regeneracji jednak bez diety to bym nie ujechał! Micha 4ever asgard88 dzieki za sogasa,a zarcie nie jest wcale takie najgorsze!jadałem gorsze rzeczy. PS.czuje ze n.o.k.o [...]

[...] go nie było natomiast jutro trening na pełnej ****ie nie ma ze boli!! Pozatym kozystajac z faktu ze bylo malo osob strzeliłem sobie fote przed treningiem,musze sie opalic robic foty aparatem i troszeczke złapac pompy ! ;D Do tego musze kupic nowy telefon bo ten jest 100 lat za murzynami :D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 16:39:28